Visszér a súlyemelőknél. A fehérjék szerepe a sporttáplálkozásban

Vannak olyan munkakörök, ahol szinte foglalkozási ártalomnak számít, különösen sok ülő munkát végző embert érint.

VÉNA A mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a kevés rostot tartalmazó, finomított élelmiszerek székrekedéshez vezethetnek. A székrekedés miatt megnyúlik a kötőszövet, és a vénás érfonatban pangást idézhet elő. Többek között ekkor is kialakulhat az aranyér. Ez a betegség, becslések szerint, az emberek csaknem harmadát érinti.

Vajon feltétlenül így kell ennek lennie? Mit tehet a munkavállaló illetve a munkaadó az életminőséget jelentősen rontó, visszér a súlyemelőknél elváltozás megelőzéséért és enyhítéséért? Aranyérnek a végbélnyílás körüli visszerek, vénák kitágulását nevezzük.

• Visszérrel mit kell viselni
• Gyógynövényes bőrfrissítő krém, Kék-Lukács, ml Izületi gyulladás, izületi fájdalmak, reuma, reumatoid arthritis, izomfájdalom, izomláz ellen használható.
• Izomláz ellen : Gyógynövényes bőrfrissítő krém, Kék-Lukács, ml
• Megosztom Visszér — hogyan lehet fájdalommentesen és műtét utáni szövődmények nélkül eltüntetni?

A jellegzetes tünetei a viszketés, a duzzanat, a vérzés és a fájdalom akkor jelentkeznek, ha az aranyeres csomó   legtöbbször egy-egy nehezen üríthető, székrekedéses, száraz széklettől begyullad, bereped vagy vérezni kezd.

Már a húszas évek végén kialakulhat, 40 éves kor felett pedig mindkét nemben egyre gyakoribbá válik. A modern, ülő életmód egyik átkának tekintik, mivel az öröklött hajlam mellett a sok ülő munka, visszér a súlyemelőknél szabadidős tevékenység a leggyakoribb oka, és a szintén sokakra jellemző helytelen táplálkozási szokások, a túlsúly és a mozgásszegény életmód is hozzájárul a kialakulásához.

Mi a rekeszsérv?

Mely munkakörökben gyakoribb az aranyér? Legjellemzőbb a folyamatos ülőmunkát végzők: adminisztrátorok, recepciósok, gépkocsivezetők, adatbevitellel foglalkozók, monitor előtt dolgozók körében.

Az aranyér kockázatát növeli a terhek mozgatásával, megemelésével járó, kemény fizikai munka is, így például az építőiparban dolgozó munkások is fokozottan érintettek. Még a sportágak körében is akad, ami egyértelműen emeli a kockázatot, így például a súlyemelők gyakran szenvednek aranyeres panaszoktól.

Az érintettek néhány praktikus tanács betartásával azonban minimalizálhatják az aranyér kialakulásának esélyét.

Aranyér – majdnem minden harmadik ember problémája

Mit tehetünk a megelőzéséért, ha egész nap ülünk a munkahelyen? A szakemberek az ülő munkát végzőknek azt ajánlják, hogy tartsanak óránként pár perces szünetet. Ez más betegségek, például keringési gondok és mozgásszervi bajok prevenciójához is hasznos. A szünetek alatt álljanak fel, nyújtózzanak, sétálgassanak legalább a szobában, hogy újra helyreálljon a véráramlás testük minden porcikájában is, így a végbél körüli vénák keringése is fokozódik, kevésbé pang a vér, csökken a kiöblösödések, tágulatok kialakulásának esélye.

Az sem mindegy, hogy az ülő munkát milyen ülőalkalmatosságon végzi!

Az ún. Jó hatású a gumikarika, párna vagy az ülőlabda használata, ezek ugyanis a hát és a medence izmait folyamatos mikromozgásban tartva serkentik a keringést, akadályozzák a vénák pangását, az aranyeres csomók kialakulását.

Az álló — vagy beállítható magasságú munkalappal ellátott - munkaasztal is megoldást jelenthet, ha a munka jellege nem teszi szükségessé feltétlenül az ülő munkavégzést.

Rekeszsérv tünetei és kezelése

Az aranyér megelőzéséhez néhány életmódi tanácsot is érdemes megfogadni. A gyakran aranyérhez vezető székrekedés elkerüléséhez törekedni kell a megfelelő hidratáltság fenntartására, elegendő folyadék bevitelére, a rostban gazdag, cukorban, fehér lisztben és zsírokban visszafogott étrendre és a rendszeres mozgásra.

Érdekesség lehet, hogy a sportjátékokat űzők pl. A főként erőnlétet és állóképességet igénylő sportoknál pl. Ezekből az aránymutatókból már jól látszhat, hogy a fehérjék nagyobb arányban strukturális építőelemeink és csak kisebb százalékban számítanak energiaforrásnak, ugyanakkor itt sem létezik a bal kéz a jobb nélkül, tehát elengedhetetlen fontosságuk van a növekedésben, a testi, valamint idegrendszeri fejlődésben, továbbá a szövetek megújításában, az izmok felépítésében. Ezeken felül enzimek, hormonok, immunanyagok alkotóelemei, a víz megkötésében és szállításában is szerepet játszanak. Érdekesség lehet, hogy leginkább szükségállapotban pl.

Mit tehetünk, ha már kialakult az aranyér? Ne hanyagolja el, mielőbb forduljon orvoshoz! Egyrészt felesleges szenvedni, amikor lehetőség van a hatékony kezelésre, másrészt, mert a kezeletlenül hagyott aranyér súlyos szövődményeket okozhat, ráadásul hasonló  tünetei például  béldaganatoknak is lehetnek.

Aranyér esetén első lépés a székletrendezés megfelelő étrenddel és székletlágyítókkal, illetve a gyulladásellenes, érfalak rugalmasságát helyreállító helyi gyógyszerek, kúpok, kenőcsök alkalmazása. Az aranyér kezelése történhet injekciós szkleroterápiás kezeléssel, illetve a belső aranyeres csomóknál a gumigyűrűvel ligatúrával való elszorítással, ezenkívül lézeres és hagyományos műtéti eljárással.

Az aranyeres panaszokat hatékonyan enyhítheti a gyógynövények főzeteivel végzett ülőfürdő, a keringést serkentheti a hideg-meleg víz váltogatása zuhanyozáskor.

A megfelelő higiénia alapvetően fontos, visszér a súlyemelőknél tanácsos arra is ügyelni, hogy jól szellőző, nedvszívó pamut alsóneműt hordjunk.

Mit tehet a munkaadó? Legtöbbet azzal segíthet, ha lehetővé teszi, szorgalmazza, hogy a munkavállalók igénybe vehessék az óránkénti pár perces pihenőidőt, átmozgatva tagjaikat.

Dolgozói egészséges életmódjához hozzájárulhat a munkahelyi védőital, ásványvíz, esetleg gyümölcsnapok biztosításával, az ergonomikusan kialakított munkaállomásokkal, az egyénre szabottan választható ülőbútorokkal, a cafetériába beépíthető sportolási, wellness lehetőségekkel.

Jó tudni azt is, hogy az aranyeret elősegítő tartós székrekedésnek nemcsak életmódi, szervi, hanem pszichés okai is lehetnek, például sokkal többen vannak, mint akik bevallják, akik a munkahelyi vécék állapota miatt inkább visszatartják a székelési ingert hazáig. A munkáltató kötelessége gondoskodni a megfelelően higiénikus, diszkrét visszér a súlyemelőknél is.

1. A fehérjék szerepe a sporttáplálkozásban
2. Visszér – hogyan lehet fájdalommentesen és műtét utáni szövődmények nélkül eltüntetni? - ERDON
3. Hajnal a visszérektől
4. Biceps izomszakadás Vádli izomszakadás Comb izomszakadás Leírás Gyakori sérülés az izomszakadás, a legtöbb sportoló találkozott már vele.

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.