A visszér mítoszai, 2011.07.06. 22:03

Itt az ideje, hogy lerántsuk a leplet a diétás mítoszokról! Mítosz 1: 6 óra után már semmit nem ehetünk Tény: A leginkább az számít, hogy mennyi kalóriát viszünk be egy nap. Ha fogyni szeretnénk, csökkenteni kell a napi kalóriamennyiséget, délben enni a legtöbbet, este a legkevesebbet.

Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények! Szerző: Oxygen Medical Aki azt gondolja, hogy a testsúlya az egyetlen fontos mérőszám, amely megmutatja, milyen formában van, az téved.

A fogyókúra legjobb módja, ha számoljuk a kalóriákat és ha nem lépjük túl a számunkra előírt mennyiséget. Ha este visszük be a napi kalóriamennyiség nagy részét, leterheljük az emésztőrendszerünket, másnap fáradtan ébredünk és energiahiányunkat ismét étellel próbáljuk pótolni.

Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!

Ezért javasolják a táplálkozás-szakértők, hogy a fő étkezés ne a vacsora legyen, hanem az ebéd, és a napi kalóriamennyiséget a nap folyamán kisebb adagokra osztva vigyük be.

Krém visszerek otthon 2: A light termékek egészségesebbek Tény: Bár a light ételek valóban kevesebb kalóriát tartalmaznak, de bőven van bennük nátrium, adalékanyagok, mesterséges édesítőszerek, cukor és ízfokozók.

Ha például krémsajtból a zsírszegény verziót választjuk, megspórolhatunk ugyan 15 kalóriát, de 11 milligrammal több nátriumot viszünk be a visszér mítoszai szervezetünkbe. Bár ez nem tűnik soknak, de a sok kicsi összeadódik, a felhalmozódott nátrium megköti a vizet és puffadást okoz.

A másik veszélyforrás, hogy a light termékekből hajlamosabbak vagyunk többet enni, így végső soron több kalóriát viszünk be, mintha a normál verziót választottuk volna. Teljes kiőrlésű kenyér, durum tészta, magvak, avokádó, a visszér mítoszai gyümölcsök, zab, frissen facsart gyümölcslevek — közös bennük, hogy bár nagyon egészségesek, de nincsenek híján a kalóriáknak.

Még ha minőségi ételeket is fogyasztjuk, érdemes odafigyelnünk a kalóriatartalmukra és a megfelelő adagra. Mítosz 4: Ha áttérünk a vegán étkezésre, fogyni fogunk Tény: A vegán ételek üres kalóriákat tartalmazhatnak. Sült krumpli, étcsoki, tészta és házilag készített csokiszelet — bár mindegyik vegán, de ha pusztán ezekből áll az étrendünk, a várt fogyás helyett felfelé indul majd el a mérleg nyelve.

10 Varikózus vénák mítoszok (Doctor`s Ask - Tippek Szeptember 2020)

A diéta lényege a kiegyensúlyozott táplálkozás sok gyümölccsel, zöldséggel, növényi fehérjeforrással — mint amilyen a tofu és a bab és a teljes kiőrlésű gabonák- és kalóriaszámolással. Mítosz 5: Ha mozgunk, bármennyit ehetünk Tény: Pusztán mozgással nem lehet az összes bevitt kalóriát elégetni.

A fogyás szimpla matematika: ha kalóriát égettünk el, kalóriát válthatunk ki finomságokkal az étrendünkben. Mítosz 6: Egy-egy étkezés kihagyása felgyorsítja a fogyást Tény: A koplalás lassítja az anyagcserét, így a kilók is nehezebben mennek le.

Ahhoz, hogy az anyagcserénk pörögjön, mindig reggelizzünk és óránként együnk! A legjobb, ha minden napra jut gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű pékáru és valamilyen fehérjeforrás pl.

A visszér mítoszai szervezetünk éheztetésével felborítjuk az anyagcserénket, lemerítjük testünk energiatartalékait, ami falási rohamokhoz, plusz kilókhoz és jo-jo effektushoz vezet. Mítosz 7: Tilos a szénhidrát, még a gyümölcs is Tény: Nagy hiba, ha a fogyókúrából a visszér mítoszai száműzzük a szénhidrátot, mert amint visszatérünk régi szokásainkhoz, már kis mennyiségtől is hízni fogunk.

Ha a megfelelő szénhidrátot választjuk, még fogyhatunk is vele! A teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek ugyanis tele vannak rostokkal, telítenek, javítják az emésztést és energiát adnak, így segítenek abban, hogy kevesebb kalóriával is beérjük.