Jógaóra visszerek. Legutóbbi bejegyzések
Gerincproblémák és a jóga Szerző: Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, lágyrész manuálterapeuta, gerincjóga oktató Gyakran felmerül a kérdés, vajon jógázhatunk-e gerincproblémákkal porckorongsérvvel, ízületi kopással, meszesedéssel, rendszeres derék- vagy nyaktáji jógaóra visszerek stb.
Mai életmódunk nem kedvez gerincoszlopunknak
A válaszom egyértelmű igen, de nem mindegy, milyen jógaórán veszünk részt, milyen képzettségű oktató vezeti az órát, és mi magunk tudjuk-e, milyen gyakorlatot szabad végeznünk, és melyiket ellenjavallott! A jóga az egyik leghatékonyabb mozgás- és filozófiai rendszer.
- 2 hatékony jógapóz a visszerek kezelésére – Kezdő Jóga Otthonról
- Index - Infó - Tápai Szabina könnyű lábakon jár
- Aki ismeri a könnyű lábak titkát: Tápai Szabina elárulta, mi vált be neki | Femcafe
- AYCM SportPass | Új óratípusokkal bővült az ÉLETERŐ MOZGÁSKÖZPONT kínálata!
- Irodai jóga — ints búcsút a derék,- nyak- és hátfájásnak.
- Gyógyító ászanák: gyertyaállás - Fény Jógaterápiás Intézet
- Érezd jól magad a jógával!
Alapelve, hogy az ember természetes állapota az egészség, a harmónia és a teljesség, s a gyakorlások során e természetes állapothoz vezet vissza bennünket. Jógaóra visszerek jógaóra visszerek, városi ember számára talán semmi sem oly fontos, mint a civilizációs ártalmak kezelése, azaz a stresszoldás, a belső béke, a testi-lelki egészség és harmónia megteremtése.
A jóga mindezt egyszerre nyújtja számunkra, ám gyakorlása számtalan veszélyforrást is jógaóra visszerek. A jóga ászanák a földön, egyenes gerinccel ülő indiai jógik számára évszázadok tapasztalatai alapján kialakított ideális, tökéletes erősítő és nyújtó gyakorlatok.
- Bővebben a PR cikkről, mint hirdetési formátumról itt olvashat.
- Medvegy Gergely-beloldal - SelfnessYOGA
- Lehet-e sárat viselni visszérrel
- A visszér vérrögöket okoz
- Sportkártya | Elfogadóhely | Sportolj okosan, bárhol, bármikor
- Napi öt perc jóga a hideg, elgémberedett végtagok felmelegítéséért Napi öt perc jóga a hideg, elgémberedett végtagok felmelegítéséért hozzászólás Nem mindig van idő egy alapos jógaórára, de perced biztosan minden nap van egy felfrissítő átmozgatásra.
- Kompressziós harisnya visszerek vásárolni
- Tadasana — más néven hegyállás Előnyök: A Tadasana az egyik legalapvetőbb jóga ászana, az álló testtartások nagy részének kiinduló helyzete, amely segít elérni a megfelelő testtartást.
A mai nyugati ember azonban egészen más életmódot folytat. Bár a jógikhoz hasonlóan szinte egész nap ülünk mi is, velük ellentétben nem a földön, egyenes háttal, hanem széken, vagy az autó kormánya mögött görnyedünk. Míg a jógik szinte álló nap békességben meditáltak, mi gyakorlatilag 24 órán keresztül rohanunk, idegeskedünk, stresszelünk.
Jógaóra visszerek következik, hogy azok a testgyakorlatok, amelyek az indiai jógik számára tökéletesek, a mi számunkra nem feltétlenül felelnek meg, sőt, gyakran ártalmasak is lehetnek.
Ez már önmagában problémák tucatjához vezet, hisz a feszes izmok egy idő után megmerevednek, fájdalmassá válnak. Az adott terület anyagcseréje romlik, felhalmozódnak a távozni képtelen salakanyagok, nyomásérzékennyé válik az érintett testrész.
Az ülő életmód még tovább rontja a helyzetet. A mozgásszegény életmód következtében az ágyéki és nyaki gerincszakasz lassan de biztosan deformálódik. A számítógép előtt ülve a gerincoszlop élettani homorulata eltűnik, meggörbül, domborodik a hátunk, fejünket pedig előretoljuk. A hibás tartás többszörös terhet ró az amúgy is komoly munkát végző ágyéki illetve nyaki szakaszokra.
Csökkentik a hátfájást a jógaórák
A tartósan helytelen testtartás a rendszeres fájdalom mellett sérvhez, becsípődésekhez, meszesedéshez, ízületi kopásokhoz vezet. Edzésterv otthonra ülőmunkát végzőknek Azok, akik egész nap folyamatosan ülnek a munkájuk miatt, jelentős terhelésnek teszik ki a hátizmaikat, nyakcsigolyáikat, valamint egész jógaóra visszerek.
Coaching Mi is az a coaching?
Edzésterv otthonra ülőmunkát végzőknek Miután a mozgásszervi betegségek elsősorban a helytelen testtartás és a mozgásszegény életmód miatt alakulnak ki, kezelésük egyetlen igazán jógaóra visszerek módja a helyes testtartás elsajátítása, illetve az állapotnak megfelelően összeállított mozgásterápia. Már meglévő, de éppen nem akut mozgásszervi betegségekkel azonban érdemes a gerincjógát, legfőképp a gerincjóga-terápiás órákat választani a számtalan különféle jógairányzat közül.
Ez utóbbi speciális módszer, amely biztonságos, rendkívül pontos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal illetve légző- és relaxációs gyakorlatokkal szolgálja az egészség megőrzését, s az órákat képzett mozgásterapeuta vezeti.
Amennyiben viszont mozgásszervi problémánk akut, azaz fájdalmas, aktív szakaszban van, feltétlenül forduljunk képzett mozgásterapeutához, gyógytornászhoz! Az egészséges emberek számára összeállított csoportos gyakorlatsorok még a gerincjóga is ugyanis többet árthatnak a betegnek, mint amennyit használnak.
Ilyen esetekben személyre szabott, egyéni mozgásterápiára van szükség.
Elősegíti a vér és a nyiroknedvek keringését és ez pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre, ösztönzi a mélyebb légzést, növeli az energiát, az életerőt, felgyorsítja a csakrák működését. Erősíti a hasat, a lábat, a kart, könnyíti a hát alsó részében a fájdalmakat, enyhíti a nyak és a láb merevségét.
Jógázni tehát nem csupán a jó közérzet kialakítása érdekében, de a betegségek megelőzése, sőt, kezelése céljából is kifejezetten ajánlott, ésszel, megfontoltan, körültekintően választva irányzatot, iskolát és oktatót! Néhány példa a veszélyes, illetve a hasznos gyakorlatokra A túl sok előrehajló gyakorlat, illetve az erőteljes csavaró gyakorlatok csalán visszér kezelésére terhelik a porckorongokat, így ezeket érdemes visszaszorítani saját jógaóra visszerek során.
Helyettük azonban megnövelhetjük a homorító, kobra-típusú gyakorlatok számát és arányát, ezek a porckorongot is kímélik, ráadásul épp azokat az izmokat dolgoztatják, amelyek az egész napos ülés következében gyengülnek.
Viszont olyan mértékben se szeretnénk elmerülni a témában, mint ahogy azt egy szerzetes jógi tenné. Valójában szeretnénk, ha testünk egészséges és tudatunk békés lenne, valamint rátalálnánk egy olyan útra amiben szívünk boldoggá válna, miközben élhetjük egy nyugati-modern jógaóra visszerek életét. Számomra a jóga nagyon sokat adott. Mentális szinten pedig szintén jó pár probléma gyötört: önelfogadási gondok, beilleszkedési nehézségek, talajvesztés érzése, céltalanság. A jóga testi és mentális gyakorlatai elmulasztották mindezen problémákat, amely hatására nagy lelkesedéssel vetettem bele magam a lelki gyakorlatokba is, amelyek aztán lelki szinten is hihetetlen sokat adtak.
A gerinc-csavarások helyett a tengely irányba végzett nyújtózkodások is rendkívül jó hatással vannak a csigolyákra, ízületekre, porckorongra.