Amputálták-e a lábat visszérrel?
Tartalom
Visszérprobléma: több mint esztétikai kérdés
Józsi bácsi fía ifj. Bodnár József, az FTC labdarugó szakosztályának kiváló gyúrója. Fentiekben leírt versemet a Brjanszki erdőn keresztül futva írtam a Budapest-Moszkva távfutásom idején. A négyfejű combemelő izom Mozgásélettani szempontból hatalmas jelentősége van - várható élettartamunk alakulását illetően - a négyfejű combemelő és az antagonista combhajlító izmoknak. Ez az az izomcsoport, mely elindítja a lábat ugyanúgy a legkisebb lépésnél, mint a leggyorsabb futásnál.
A legtöbb ember ott követi el a sokszor szó szoros értelmében vett végzetes hibát, hogy ezeket az izomcsoportokat hagyja leépülni. Mi az, hogy hagyja? Számtalan esetben tapasztalom, hogy az emberek többsége mindent megtesz Amputálták-e a lábat visszérrel?, hogy combemelő izomzata a lehető legsilányabb legyen.
E folyamathoz nagymértékben hozzájárulnak a civilizációs szokások. Különösen nagy veszélyt jelent a gépkocsi. Sajnos sokan mindenhova e járművel közlekednek és csak kevesen végeznek valamiféle sportmozgást, testedzést. Jól visszér és venotonics a jelenségeket.
Idős néni totyorog a vonatlépcsőhöz. De itt már baj van, mert mindkét kezében csomag és kapaszkodás nélkül nem tud felszállni. Aztán valaki segít, valahogy felkászálódik és mikor már fent van, olyan érzés tölti el, mint az alpinistát, amikor felér a hegycsúcsra.
Vagy idős, aranyos emberek vendégségben kényelmesen ücsörögnek a fotelban. Nincs semmi baj, Amputálták-e a lábat visszérrel? nem kell felállni és búcsúzni. Mikor eljön a búcsú pillanata, bizony fel kéne állni. De ez vagy nem sikerül vagy kész tortúra.
Akkorát robbant a vírus itthon, hogy a világ élére kerültünk
Ilyenkor próbálkozás, vissza - tottyanás, mely folyamatot mosoly kísér. Pedig inkább sírni kellene!
Igen, hibás és vétkes, mert a reá bízott humánbiológiai "anyaggal" nem sáfárkodott megfelelően. A combemelő izmok leépüléséért minden ember kizárólag saját magát hibáztathatja. A combemelők karbantartására elegendő naponta mondjuk 10 emeletnyi lépcsősoron felmenni vagy akár részletekben 20 guggolást végezni. A közelmúltban Gyulán tartottam természetgyógyászati tanácsadást, rendelést. Egyik negyvenöt éves betegem pulzusát és vérnyomását terhelés után akartam megmérni.
- Cukorbeteg láb - rettegett szövődmények - Dr. Zátrok Zsolt blog
- Emberek, akik levágatták a lábukat - Hipochonder blog
- Hogyan birkózhat meg az amputációval?
Kértem, hogy guggoljon tízszer. Hát kedves Olvasóm, a szóban forgó beteg a második guggolásból már nem tudott a segítségem nélkül felállni.
Azt hiszem ez esethez semmiféle kommentárt nem kell hozzáfűznöm. Más alkalommal idős embernek tartottam kondicionáló testnevelési órát.
Megdöbbentő volt számomra, hogy az első alkalommal a mintegy 25 fős csoportból, több mint a fele egyszerűen képtelen volt terpeszállásba ugrani. Ugyanakkor e korosztály képviselői a veterán atlétikai bajnokságokon részt Amputálták-e a lábat visszérrel?
rendszeresen magasugrásban és méteres akadályfutásban. És itt a hangsúly a rendszeres szón van. Nem szabad megfeledkeznünk a tényről, miszerint testünk izomzata közül pontosan a combizmok azok, melyek a leggyorsabban leépülnek. Természetesen ebből adódik az is, hogy ezeket az izomcsoportokat lehet a legrövidebb idő alatt megerősíteni, hipertrofizálni.
Elég néhány hetet ágyban tölteni és máris megvan a baj. Viszont vannak olyan ágyban fekvő betegek, akik időnként azért, ha rövid időre is, de felkelhetnek. Ilyenkor negyed vagy fél guggolásokat kell végezni. Aki így tesz, megfelelő kondícióban tudja tartani az oly fontos négyfejű combemelő izmokat, amelyek teljes leépülésénél Amputálták-e a lábat visszérrel?
a járóképesség. Természetesen igen sok jó gyakorlat van a kondícióban tartásra. Szökdelések, hokedlire történő föl-le lépések, terpeszállásba történő ugrások, indiánszökdelés, keresztlépések sodródással stb. Mégis alapvetően két olyan gyakorlatot javasolnék, melyet minden körülmények között el lehet végezni.
Az egyik ilyen gyakorlat a guggolás. Aki, mondjuk nem tud teljesen leguggolni - sajnos sokan vannak ilyenek - az végezzen olyan mélységű guggolást, melyből kevés erőfeszítéssel fel tud állni.
Ha a rendszeresség és fokozatosság alapelve érvényesül, akkor emberünk azt fogja észrevenni, hogy egyre mélyebbre tud Amputálták-e a lábat visszérrel? és egyre több ismétlésszámmal végzi ezt az egyszerű gyakorlatot. Az eredmény sem fog elmaradni! Megnő a lépéshossz és már nem jelent problémát a harmadik emeletre felmenni. Igen fontos, hogy lépcsőn fölfelé haladva ne használjuk a lépcsőházi korlátot! Amennyiben korláttal "húzogatjuk magunkat" fölfelé, elvesszük a talán legfontosabb izomcsoportunktól a hasznos terhelést.
E második alapgyakorlatot a városokban élő emberek igen széles körben alkalmazhatják. Iparkodjanak minden olyan lehetőséget megragadni, ahol lépcsőn tudnak haladni. A lépcsőzés meghosszabbítja az emberek életét! Hiszen azon felül, hogy a combemelő izmokat kitűnő kondícióba hozza, alkalmas Amputálták-e a lábat visszérrel?
a lábat visszérrel? keringési szerveink karbantartására is. Különösen a szív izomzatát erősíti a lépcsőzés. Vidéken hegyes-dombos helyeken lépcsőzés helyett megteszi, ha emelkedőn megyünk föl. Az alföldi részeken marad a létrázás mint áthidaló megoldás. Egy alkalommal előadásom után meghívtak egy tanyára. A meghívás nem volt teljesen önzetlen, mert mint utólag kiderült, egy beteg feküdt a házban.
Egy olyan beteg, akinek semmi panasza nem volt, csak nem tudott talpra állni. Emberünk valójában a több mint másfél éves fekvés után rendbejött. Igen ám, de ez idő alatt a négyfejű combemelő izmok Amputálták-e a lábat visszérrel?
leépültek. Kiültettem az ágy szélére, megfogtam a két csuklóját, míg a beteg az én két csuklómat cserkészfogás és mondtam: "segítek, próbáljon felállni! Aztán, ahogy tartottam, velem együtt egészen piciny guggolás szerű mozgásokat Amputálták-e a lábat visszérrel?, talán ötöt. Majd visszafeküdt. A hozzátartozók egyszerű parasztemberek voltak, de mindent megértettek. Néhány hét múlva jött a levél melyben tájékoztattak, hogy az egykori beteg már kukoricát kapál.
Az eset alátámasztja a tényt, hogy sokszor a gyógyítás milyen Amputálták-e a lábat visszérrel?. Csak odafigyelés és emberszeretet kell hozzá. Ez utóbbi, úgy hiszem, hiányzik a magyar egészségügyi ellátásból.
A keleti népek már jó régen rájöttek arra, hogy a guggolásnak milyen hatalmas élettani szerepe van. Hiszen az utcán is guggolva étkeznek, de székletételük is ebben a testhelyzetben történik.
Jó hatással van a statikai guggolás is. Próbáljuk csak ki! Olvassunk el egy újságcikket guggolva! Aztán milyen jó érzés felállni. Ez olyan, mint mikor a pihenést csak az tudja kellően értékelni, aki megfelelően megdolgoztatta a szervezetét. Néhány évvel ezelőtt felkeresett egy 94 éves bácsi, azzal a panasszal, hogy nem tud felállni támaszkodás és kapaszkodás nélkül a WC-ről. Az előzőekben leírtak szerint jártunk el.
Érbetegségek napja
Nem véletlen írom a többes számot, hiszen a betegnek mindig partnernek kell lennie a gyógyítás folyamatában. Emberünk napjainkban E példát azért írtam le, hogy mindenki előtt legyen világos a tény, hogy minden helyzetből van kiút!
Különösen vonatkozik a megállapítás a négyfejű combemelő izomzatunkra, mely bármennyire is leépült egy kis odafigyeléssel rendbehozhatjuk.
Ahogy eliramlanak az évek, úgy veszítünk izomerőnkből és rugalmasságunkból. Ezért az évek teltével e két képességünk kondícióban tartásával kellene a legtöbbet foglalkoznunk. Nem vagyok híve az időskori kocogásnak, bár jól beilleszthető az öregedés folyamatába. E-helyett inkább dinamikus gyakorlatokat hasznos végezni. A legcélravezetőbbek a rövid ideig tartó, de megfelelő erőkifejtést igénylő mozgásformák.
Sajnos erre nem tudok válaszolni, hiszen nem láttam az elváltozást.
A négyfejű combemelő izom antagonistája a combhajlító. A comb hátunk felöli oldalán. A combhajlító izmok roborálásánál igen fontos az alapos bemelegítés. Alapgyakorlat lehet előre-hátra lengetése.
A New Yorkban élő nő ezért úgy döntött, hogy bal alsó lábszárát amputáltatja, és azt műlábbal pótolja. A dongaláb legtöbb esetben még gyermekkorban korrigálható, ám Serrano állapota a rajta elvégzett 5 műtét ellenére sem javult.
Ennél a gyakorlatnál meg kell kapaszkodni, mondjuk az ajtófélfába. A lengetéseket a fájdalomküszöb határáig kell végezni. Minél többször hajtjuk végre a gyakorlatot, annál jobb lesz az eredmény! Másik ilyen egyszerű gyakorlat lehet, amikor nyújtott lábbal hajolgatunk előre. Inkább ne hajoljunk túl mélyre, de a láb legyen nyújtott! Berogyott lábbal végezve a gyakorlatot, az a világon semmit sem ér.
Egy idő után a csípőízületek kilazítására már lehet torziós mozgásokat is végezni. Megkapaszkodás közben combunkat a másik lábunkhoz mérten iparkodjunk derékszögű helyzetbe hozni és körkörös mozgásokat végezni.
Kicsit nehezebb, de annál hasznosabb gyakorlat lehet, mikor a comb belső részét egy pad támlájára helyezzük - másik láb nyújtott állapotban van - és igyekszünk előrehajolgatás közben a bokánkat megérinteni.
Visszértágulat a lábadon? Így enyhítsd a tüneteket!
Az eredmény nem fog elmaradni, hihetetlen mértékben megnő a lépéshossz! Lúdtalp Ha kicsit megszemléljük a lábakat egy strandon, nem nehéz megállapítani, hogy több az olyan ember, akinek bokasüllyedése van, mint az olyan, akinek nincs.
Már csak a nagy számok törvénye miatt sem tekinthetjük a lúdtalpat betegségnek. Inkább egy olyan lábrendellenességről van szó, amit a civilizáció megannyi "vívmánya" okozott. A nem kívánt jelenségnek az is oka, hogy sok ember lábápolása kimerül azzal, hogy azt időnként megmossa és esetleg havonta elmegy a pedikűröshöz. A legtöbb ember lábápolása alatt annak kozmetikáját érti. Pedig a láb ápolása annak funkcióban tartását jelenti! Számtalan szülő keres meg azzal, hogy gyermekének erős a lúdtalpa.
Magyarán mondva bokasüllyedése van, mely az esetek legnagyobb részében haránt irányban bontja meg a test statikai helyzetét, hogy ezzel aztán az élet folyamán a legkülönfélébb panaszokat okozza. Lúdtalp esetén nincs meg a test stabil helyzete, s ez bizony sok-sok problémát tud okozni. Láb- és hátfájásokat, indokolatlan fáradtságérzetet stb.
A gyermekek lába még "formálható", hiszen a lábcsontok, szalagok és a talp izmai alakíthatók, fejlődésük kedvező irányba befolyásolható. A különféle betéteknek nem vagyok híve, ezért ezeket még a legsúlyosabbnak látszó esetekben sem ajánlom. A betétek hordásakor igaz, hogy megtörténik a talp boltozatának alátámasztása, de az eljárás csak tünetinek tekinthető. Hiszen a talp izomzata és a szalagok még jobban elcsenevészesednek. Hasonló a helyzet, mint mikor egy öreg ház roskadozó Amputálták-e a lábat visszérrel?
- a helyett, hogy megjavítanák - nehéz állvánnyal aládúcolják. A bokasüllyedésnek, a lúdtalpnak aligha lehet jobb gyógyítása, mint a mezítlábazás! Otthon legyen a gyermek felnőtt vastagabb zokniban, de semmiféle cipőt ne húzzon föl a lábára. Ezt nevezhetjük "zokni-mezítlábazásnak". A vidéki gyermekeknek Amputálták-e a lábat visszérrel?, hogy a legjobb az, ha kora tavasztól késő őszig mezítláb járkálnak.
Valamikor így mentek az iskolába is. Nem is volt baj a lábakkal. Ma már a fene nagy jómódunkban bizonyos, hogy megszólnák a mezítláb iskolába menő gyereket, vagy gúny tárgyává válna.
No, de a mi segít a visszér népi gyógymódok bizony mezítlábazzon a gyerek. A falusi gyermek a kertben, legelőn de a nyári hőségben nyugodtan mehet mezítláb a boltba vásárolni. Emlékszem jól, gyermekkorom Leányfalun töltött nyaraira. A boltba küldött gyerekek mindnyájan mezítláb voltak.
Ki is néztük azt, aki esetleg cipőben érkezett.
Ajánlom Magyarországon háromszor annyi a végtagamputáció, mint a nemzetközi átlag, a magas és nem javuló amputációs arány, mint az érelmeszesedés egyik végpontja a magyar egészségügy indikátora. Az utóbbi években egyik kormányzat alatt sem sikerült alapvető javulást elérni az érsebészet állami egészségügyi finanszírozásában. A rekonstrukciós érműtétekért a kórházak általában nem kapnak annyi finanszírozást, amennyibe a beavatkozás kerül. A legjellemzőbb adat, hogy egy combközépi amputációért többet fizet a biztosító, mint a végtag megmentését célzó, az elzáródott verőeret áthidaló műér beültetéséért vagy saját érből elkészített áthidalás elvégzéséért.
Aztán úgy hozzászokott a talpunk a mezítlábazáshoz, hogy a cséplőgépnél is így hordtuk a töreket. Méghozzá napkeltétől-napnyugtáig. Úgy hozzászoktunk, hogy még a tarlón is tudtunk menni. Nem is lett közülünk egy "rosszlábú" ember sem. Ötvenhét éves korom ellenére nyáron a harmincöt fokos hőségben is vidáman futok 5 km-t bitumennel kiöntött forró bazaltkockán.
Sokan felvetik a kérdést: "no, de mit tegyen a városi gyermek? Kézenfekvő, hogy a testnevelési órákon mindig mezítláb vegyen részt! A lakótelepi gyerekek télen a tornateremben vannak. De általában, mikor előbújik a tavaszi nap éltető sugara, akkor már az iskola udvarán vagy valamiféle ketrecekkel körülvett betonkockán zajlik e fontos véleményem szerint a legfontosabb tantárgy oktatása.