Visszér guggol. Dr. Tomonkó Magdolna válasza a visszeresség témában
Tartalom
Guggolva várd a buszt stb.
Millió lehetőséged van guggolni, de valahol el kell indulni. Néhány jó tanács a kezdéshez: Tervezd meg.
Ne érzésből csinálj annyit, amennyihez kedved van. Ez a tuti bukás receptje. Legyél fokozatos.
Ne akarj rögtön napi 15 perc guggolással kezdeni. Kezdj napi perccel és szép lassan emeld az időt. Ha elsőre sok ez az idő, akkor oszd el napiakár alkalomra akár, csak kezdd el kérlek. Én sem guggolok 15 percig folyamatosan, de amikor csak tehetem guggolok perceket. A nap végén pedig kijön a az idő.
Visszér vagy trombózis: így deríthetjük ki
Annyi időt szánj rá az elején, amennyi nem fájdalmas, majd szépen emeld. Nem frusztrálhat a sikertelenség, mert akkor abba fogod hagyni. Érj el mindig kis sikereket és könyveld el ezt magadban.
Szeretnék adni neked egy egyszerű példa visszér guggol. Én így terveztem meg és csináltam anno: 1.
Hajszálerek-visszér, mit tehetsz ellene?
Guggolás térdkitolással Knee push away Kezdj 10 ismétléssel és 10 mp kitartással. Fokozatosan emeld minden héten 5 ismétléssel és 5 mp-vel időt.
Guggolás mellkasi rotációval Sky reeach Kezdj 10 ismétléssel és 10 mp kitartással. Guggolás térdszétnyomással Budha Prayer Kezdj 10 ismétléssel és 10 mp kitartással.
Guggolás előrehajlással Squat Bows Kezdj 10 ismétléssel és 10 mp kitartással. Láthatod, hogy nem túl bonyolult a program.
Istenhegyi Klinika - Érsebészet - Megoldás a visszér problémára
Érdemes követni, hogy hol tartasz. A lenti linken találsz is egy táblázatot erre a célra.
- Hajszálerek-visszér, mit tehetsz ellene? :: Fitten-pozitívan :)
- Csúnya, kék erek a lábon - Mit tehetsz visszér ellen? - Szépség és divat | Femina
Töltsd le és használd. A számokat és időket átírhatod, lehet neked több ideig vagy rövidebb idő kell ahhoz kényelmesen tudj guggolni perceken át. Mi van, ha kész a program?
Amugy az amikor leguggolok ès megjelenik a jobb lábszáramon egy puha tapintású dudor azis viszèr lehet nem? Ha igazából nem fáj, nincs begyulladva és látványosan nem ronda, nem foglalkozik ilyennel. Apai nagymamámnak voltak viszeresek a lábai és a hajlamosító géneket örököltem. Talán, ha nem álló munkát végzek nem is alakulnak ki.
Sosem lesz kész! Ha nem guggolsz, akkor el fogod veszíteni ezt mozgásmintát.
Újdonságok a hoxa.hu-n
A guggolás egy szokás lesz ezentúl. Guggolj minden visszér guggol 15 visszér guggol összesen, úgy elosztva, ahogy neked jó. A lényeg, hogy kezdd el valahogy!
