Visszér a fogyás miatt, Amit a visszérről sportolóként tudni érdemes | Futásról Nőknek
Tartalom
November Túlsúly és visszér — amikor a fogyás elengedhetetlen A visszérbetegség kialakulásáért csak részben tehetők felelőssé gének. Az évek alatt felhalmozódott súlyfelesleg nemcsak a szívet, de az ereket is megterheli.
Ilyenek többek között a magas vérnyomás, a cukorbaj és a visszérbetegség is.
A folyamatos nagy terhelés könnyen okoz visszeres problémákat a túlsúlyos embereknél. A bajt pedig csak tetézi, ha az adott személy ülőmunkát végez, és még esetleg hajlamos is a visszérbetegségre. Íme, néhány tipp arra, hogy a túlsúlyosok hogyan szabadulhatnak meg jó néhány kilótól, hogy csökkentsék a visszeres panaszok kialakulásának kockázatát.
Heti óra mozgás lehetőleg a szabad levegőn — séta is szóba jöhet, ha valaki aktív sportot nem tud bevállalni a kezdeti időszakban a súlya miatt. Sok folyadék, a napi liter folyadék elfogyasztása elengedhetetlen, ha valaki fogyókúrázni szeretne; rendben tartja az emésztést és a dehidratáltság okozta fáradtság is megszűnhet.
A zöld tea például méregtelenít, serkenti az anyagcserét és gyorsítja a zsírégetést. Próbálj naponta ötször enni, de egyszerre sosem sokat!
Tervezd meg a menüdet egy hétre előre, ez abban is segíthet, hogy ne add fel a fogyókúrát csak azért, mert nem tudsz mit enni. Kerüld a finomított cukrot és a finomlisztet, válasz helyette teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcscukrot vagy agávészirupot!
Szokj le a nassolásról, ha pedig végképp nem bírsz ellenállni, akkor chips helyett egyél almaszirmot vagy puffasztott rizst! Kerüld a zsíros ételeket, a megemelkedett koleszterinszint ugyanis az érrendszerre is káros hatással van.
- Kötés rugalmas pólyával a visszér ellen
- 10 dolog, amit ne tegyünk meg visszeresként - HáziPatika
- Alacsony nyomás lehet visszér
Ne éheztesd magad! Ha a szervezeted nem jut elég tápanyaghoz, fáradékony leszel, ráadásul a farkaséhség miatt jóval visszér a fogyás miatt fogsz enni, ha végre abbahagyod az önsanyargatást. Ne fogyókúrázz, hanem válts életmódot! A legtöbb notórius visszahízónak az a legnagyobb bűne, hogy végigcsinálja ugyan a diétákat, de a sikeres módszer végeztével ugyanúgy fal visszér a fogyás miatt.
Képzés a fogyás, ha visszér Ha ez az aggodalom, akkor vonja a megfelelő helyen.
