Gyakorlatok a visszeres ülőmunkához, Visszérbetegség megelőzése | Érsebészet, lézeres és rádiófrekvenciás visszérkezelés – VP-Med Kft.
Az ülőmunkát végzőknek a munkaidő alatt ajánlott minden órában elvégezniük néhány gyakorlatot, főként a vénák egészségének érdekében.
Ülés közben is fontos az izommegfeszítés és a nyújtózás, amivel a keringést az egész testben fel lehet élénkíteni. Enélkül keringési problémák visszér, szívelégtelenségmozgásszervi panaszok alakulnak ki.
- A visszér kezdeti szakasza mit kell tenni
- Mindent a visszér kialakulásáról és kezeléséről - Vivamax webáruház
- A lábdagadás kialakulásának megelőzése
- A lábdagadás kialakulásának megelőzése Szerző: WEBBeteg - Keczán Judit, gyógytornász Gyakran tapasztalhatja, hogy a nap végére bedagadnak a lábai, feszül a bőre, ami kellemetlen nehézlábérzettel társul.
- Visszér és sportolás - Milyen sportok ártanak lábainknak?
A belek működése is renyhe lesz, ami emésztési problémákhoz, haspuffadáshoz is vezethet. A mozgáshiány a daganatok kialakulásának kockázatát is növeli. A metabolikus szindróma kialakulásának esélyét 26 százalékkal növeli a mozgáshiány.
Az egészséghez célzott aktív mozgásra van szükség, minimum napi fél óra ajánlott, gyakorlatok a visszeres ülőmunkához nem, nem elég a séta: kardio mozgást fölé menjen a szívfrekvencia kell végezni. Ilyen lehet például az úszás, a biciklizés, és a tánc is.
Torna a visszerek ellen
Az izomerősítő és nyújtó gyakorlatok közül a szakemberek a jógát, a Pilatest is ajánlják. Elsődleges jelek Ha azt veszed észre, hogy dagad a lábad, fáj a térded, a hátad ülés közben, akkor biztos lehetsz abban, hogy fel kell állnod! Az emberek többsége ülés közben helytelenül tartja magátilyenkor kétszeresen terhelődnek a porckorongok az álláshoz képest.
Gondolj bele, ha például ferdén tartod a vállad vagy a hátad, akkor a nyomás állandóan féloldalasan érkezik az érintett területekre, ami a porckorongsérv vagy a meszesedés előszobája. Sajnos a helyes tartásnak olyan sok összetevője van, hogy tudatosan szinte lehetetlen megteremteni és folyamatosan fenntartani.
A visszér betegség tünetei és kezelése
Van viszont egy olyan módszer, amely a mélyizmokon való munkával optimalizálja a struktúrádat. Mindez a gyakorlatban Ebben a videóban egy olyan 5 perces gyakorlatsort mutatok, amelynek segítségével munkaidő alatt is óvhatod az egészségedet.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Ha rendszeresen végzed a gyakorlatokat, nemcsak a testednek teszel jót, energikusabb, jókedvűbb is leszel. És tegyük hozzá, mennyivel jobb, ha nem az ötödik kávédért mész ki a konyhába, helyette egy kis tornával dobod fel magad Az én kedvenc mozgásformám az acroyoga, ami nemcsak átmozgat, hanem minden alkalommal feldob, jókedvre derít.
Ráadásul az acroyogához társra is szükséged van, ami miatt a monotonitás, gyakorlatok a visszeres ülőmunkához unalom garantáltan elkerül.
Itt muszáj együttműködni, kommunikálni, együtt fejlődtök, ami nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is nagyon jót tesz. Előképzettség nem szükséges a gyakorlásához, de fontos, hogy ebben is fokozatosan, lépésről-lépésre merülj el.
Ebben a videóban az acroyoga alapgyakorlatát mutatjuk meg. Az egészségmegőrzéshez természetesen a sok mozgás mellett a megfelelő folyadék - és rostbevitel is elengedhetetlen!
Ha kérdésed van, bizonytalan ramn visszér, hogy mekkora terhelést, milyen ütemezésben kell beépítened a mindennapjaidba, konzultálj egy orvossal!
Egy azonban biztos, az asztaltornát bátran végezd naponta többször is!
