Az alsó medence visszeressége terhesség alatt

Mit tehetnek a kismamák a visszér ellen?!

Mit tehetünk a várandósság alatt fellépő végtagi ödéma megelőzéséért? Főoldal Rubovszky Krisztina Mit tehetünk a várandósság alatt fellépő végtagi ödéma megelőzéséért?

Ahhoz, hogy a vizesedés kialakulását pontosabban megértsük, szükség van egy kevés anatómiai és élettani alapra. A vénák, azaz gyűjtőerek a hajszálerek felől indulva a szív felé széndioxiddal dús vért szállítanak.

1. Vissza Hogyan előzzük meg vagy kezeljük a visszeret terhesség alatt?
2. Akik hol kezelték a visszértágulatot
3. A vénás keringés megváltozását az első trimeszter alatt a hormonális változások, később pedig a gyarapodó testsúly okozzák.
4. Szimpatika – Az anya testét is óvni kell a terhesség alatt
5. Háttér visszér

A várandósság során a keringés változását az első hónapokban hormonális hatások okozzák, később a megnövekedett testsúly. A progeszteron ellazítja az erek falát, így azok meg tudnak birkózni a megnövekedett vértérfogattal.

Az első trimeszterben lassul a keringés, csökken a visszerek tónusa, a vénákban megnő a nyomás, aminek eredményeként a véna kitágulhat.

A vénák falában található billentyűk, mint szelepek megakadályozzák a vénás visszafolyást, a vér visszafelé áramlását. A terhesség alatt a nagyobb az alsó medence visszeressége terhesség alatt miatt a vénás vér visszafolyása a szív felé nehezítetté válik. Az erekben lévő vénabillentyűk nem képesek normális funkciójukat betölteni, vagyis a szív felé terelni a vért, ami vénás pangást okoz és kialakul a visszeresség.

Teendők a terhességi visszér megelőzésére, csökkentésére

Később a növekvő méh leszoríthatja a kismedencei vénákat, ami tovább nehezíti a vénás visszaáramlást a szív felé. Ezzel együtt az alvadási faktorok egyensúlya a vérben a fokozott alvadékonyság irányába tolódik el és a fogantatás előtti viszonyok csak a szülést követő negyedik-hatodik hétre állnak helyre.

Ezért nagyon fontos a szülés utáni hetekben is folytatni a később leírt egyszerű tornát!

• Lehetséges-e a visszértágulat sóval történő kezelése
• Mit kezdjünk a terhességi visszerekkel?
• Módszerek a varikózis kezelésére a lábakon
• Komplex készítmények a visszér ellen

Könnyű elképzelni, ahogy háton fekve a terhes méh súlya a hasi ereket összenyomja, ezzel gátolva a vénás visszaáramlást, ezért a második trimesztertől rosszullét is jelentkezhet ebben a testhelyzetben. Oldalra forduláskor a panaszok gyorsan rendeződnek és ezért is ajánlja sok szülészorvos elalváskor az oldalfekvést. A várandósság alatti torna egyik kiemelt feladata a vérkeringés támogatása.

A nyitólapról ajánljuk

A vénás visszaáramlás az alsó végtagok, a periféria felől a gravitáció és a terhes méh vénákat komprimáló, összenyomó hatása miatt gyakran nehezített, vénás pangás, visszértágulatok, aranyér és ödéma is létrejöhet.

Az alsó végtagi keringést, a billentyűk működésének javítását szolgálja az ereket körülvevő izmok ritmikus, pumpaszerű működtetése: vénáspumpa gyakorlatok.

Izomösszehúzódáskor például a lábfej feszítése, lazítása esetén, a vér kipréselődik az izmok közötti vénákból, az izmok szinte kipumpálják a vért. A periféria, a lábfej felől indított feszítő és lazító izommozgások hatását a gravitáció és a mély, hasi légzések fokozhatják.

Mi az a visszér?

Maga a vénástorna nem kell, hogy sok időnket elvegye, elég rá perc. Inkább ismételgessük többször, ha módunk van rá.

• Terhességi visszér: ami a várandósságot valóban „terhessé” teszi - Dr. Zátrok Zsolt blog
• A 15 legjobb vitaminforrás Elsősegélynyújtásként nyomókötéssel kell a vérzést megállítani.

Mindig átszellőztetett helységben töltés a munkahelyen visszér, hiszen a keringést szeretnénk javítani. Néhány gyakorlat háton fekvő helyzetben a periféria felől a szív irányába haladva dinamikus mozgásokkal: mindig!

A magzat mellett, saját magunkat is védjük a várandósság alatt! Eláruljuk, hogyan

A várandósság alatt az alsó végtagok leterheltsége extrém módon megnő! Mozogjunk, amennyi jólesik!!

Ne egyszerre sokat, inkább minden nap többször keveset. Ne maradjunk túl sokat egy testhelyzetben, cserélgessük az ülést, állást gyakran sétával.

Mit kezdjünk a terhességi visszerekkel?

Kerüljük a melegvizes fürdőt és vigyázzunk az elhízásra. Lábakat polcoljuk fel és ha mód van rá, ülés közben is mozgassuk a lábfejeket.

Spiritual Birth

Az úszás, a vízben való torna kíméli az ízületeket, és közben az alsó medence visszeressége terhesség alatt víznyomásnak köszönhetően megindul a folyadék visszaáramlása a kötőszövetekből az erekbe, így csökkenni fog az ödéma.

Nagyon kedvezőek a tapasztalatok az egyébként igen kellemes, relaxáló hatású gyógymasszázzsal is. Elősegíti a nyirokkeringés javulását, csökkenti a kezek, lábak duzzadtságát.

Már kialakult visszeresség esetén ajánlott a megfelelő kompressziós harisnya viselése.