Legutóbbi bejegyzések

A visszér megelőzése jóga

2 thoughts on “Hogyan gyógyíthatjuk meg a varikozust jógával”

Tadasana — más néven hegyállás Előnyök: A Tadasana az egyik legalapvetőbb jóga ászana, az álló testtartások nagy részének kiinduló helyzete, amely segít elérni a megfelelő testtartást. Erősíti a térdet, a combot és a bokát. Miközben az izmok megfeszülnek, hogy megtartsák a pózt, addig a végtagok ellazulnak, ezáltal enyhül a nyomás az erekben.

Hogyan csináld? A nagy lábujjak érintik egymást, a sarkak kissé eltávolodnak.

propolisz tinktúrája az alkoholtól a visszér ellen

A súlyt oszlasd szét a talpakon és a lábujjakon. A belső bokákat emeld meg, hogy a talp belső éle kissé felemelkedjen.

  1. Egészség Dia A kocogás nem tilos enyhe visszér esetén, de a kimerítő, intenzív futást sajnos el kell felejtened.
  2. A feszítő vagy nehéz láb érzéstől az erőteljesen kidudorodó, fájdalmakat okozó és gyulladt vénákon át a trombózis kialakulásáig széles a skála, melyen ezek a panaszok előfordulhatnak.
  3. Alultápláltságot jelent.

A combizmok aktiválásával húzd felfelé a térdkalácsokat. A belső combizmot forgasd kissé befelé. A hasizom nem dolgozik.

a visszér megelőzése jóga a visszeresség prognózisa a lábakon

A köldököt húzd hátra a gerinc felé, a farokcsontot pedig, a a visszér megelőzése jóga előrebillentésével told lefelé. Anélkül, hogy a bordák alsó részét előre nyomnád, emeld meg a szegycsontot a plafon felé, a vállakat egy félköríves mozdulattal vidd hátra, majd könnyedén hagyd lefelé esni.

Karok a törzs mellett, a tenyereket fordítsd előrefelé, tárd szét az ujjaidat és finoman nyújtsd a kézfejed a talaj felé.

Érezd, hogy az energia áthalad a lábadon át, egészen a fejedig. Közben nézz fel és lélegezz! Uttanasana — más néven intenzív előrehajlítás Előnyök: Ez a gyakorlat fokozza a vérkeringést az egész testben, és segít megnyújtani a lábakat, különösen a combot és a bokát.

a visszér megelőzése jóga a kompressziós harisnya segít a visszér ellen

Az Uttanasana rendszeres gyakorlása csökkenti a végtagfájdalmat. Állj egyenesen, tedd a kezedet a csípődre, vegyél egy nagy levegőt, majd kilégzés közben egyenes háttal hajolj előre, amíg a kezed a padlóhoz nem ér. A lábak végig párhuzamosak.

További cikkeink a témában

Több éves ülő munka után ez az elsőre egyszerűnek tűnő gyakorlat is igen nehéz lehet, ezért érdemes enyhén behajlítani a térdedet. Így egyenes marad a hátad és a hajlított térd hatására a combhajlító izmok a térdnél lévő tapadási ponttól kezdve ellazulnak.

a visszér megelőzése jóga

Döntsd előre a felsőtested úgy, hogy közben intenzíven előre billented a medencéd. Bármelyik pózt is választod otthoni gyakorláshoz, fontos, hogy soha ne keseredj el, ha valami nem úgy működök, mint kellene, hiszen kezdőként semmi sem megy elsőre. De a visszér megelőzése jóga jógatanár hamar el tud indítani az úton, amely a testi és lelki egészségedhez vezet.